Dolors musculars que tornen? El que el teu cos t’està intentant dir
T’entrenes, et cuides, fas exercici amb regularitat… però cada setmana tornes a sentir aquella mateixa molèstia? Un maluc carregat, una espatlla tensa, un genoll que et molesta després de fer cames?
Aquests dolors musculars recurrents no són normals. El teu cos t’està enviant un senyal, i no sempre té a veure amb entrenar més o fer estiraments. Sovint, el problema és que hi ha músculs que no fan la seva feina correctament, i això genera compensacions internes que acaben sobrecarregant altres zones.
Per què tens dolor si entrenes bé?
Quan un múscul perd capacitat de contracció o control, el cos ho resol redistribuint esforços. Aquesta compensació pot funcionar durant un temps, però té un cost: altres músculs han d’assumir més càrrega, apareixen tensions, limitacions de moviment o fins i tot dolor.
🔍 A la pràctica, això es tradueix en:
-
Dolor al trapeci després de fer press banca
-
Maluc tancat després de córrer
-
Genolls carregats després d’una sessió de cames
-
Inestabilitat lumbar quan intentes fer planxes o core
Són situacions habituals que no es resolen només amb mobilitat, escalfament o “fer millor l’exercici”. El problema és funcional.
El que no es veu: desconnexió neuromuscular
El sistema neuromuscular és el que coordina quins músculs es contrauen, quan i com. Quan hi ha una disfunció, alguns músculs simplement deixen de participar com haurien.
I si no els actives… no millores.
Això no és una lesió estructural, sinó una limitació funcional que es pot recuperar amb les eines adequades.
Activació muscular: restaurar el control des de l’arrel
L’activació muscular és una tècnica que combina:
✅ Test musculars per identificar quins músculs han perdut funció
✅ Contraccions específiques per restablir el control i la tolerància
✅ Reentrenament progressiu per integrar-ho a la pràctica real
Els resultats sovint són immediats. Després d’una sessió, molts clients noten:
-
Més fluïdesa en el moviment
-
Reducció del dolor o molèstia
-
Sensació de control i estabilitat articular
Quan té sentit fer una sessió d’activació?
✅ Si sempre et fa mal la mateixa zona quan entrenes
✅ Si tens una molèstia que va i ve tot i provar exercicis
✅ Si et recuperes d’una lesió però no acabes de confiar en el cos
✅ Si vols entrenar millor, amb seguretat i estabilitat
A Andorra tens una opció professional
A ATHL.Exercise, oferim activació muscular i valoració funcional per ajudar-te a recuperar la teva funció real, sense dolor ni compensacions. Estem ubicats a Escaldes, Andorra la Vella i Encamp, amb servei presencial i seguiment online.
👉 Reserva la teva sessió ara i comença a sentir la diferència.